Ocena lekarza w cenie

Każdy wynik zawiera profesjonalną ocenę lekarza wpisanego do holenderskiego rejestru BIG. W sprawie decyzji dotyczących leczenia omów swoje wyniki ze swoim lekarzem rodzinnym.

Układ sercowo-naczyniowy

Omega 3 + 6

Stosunek omega-3/omega-6 wpływa na poziomy stanu zapalnego, które mogą oddziaływać na równowagę hormonalną, komfort podczas menstruacji i zdrowie sercowo-naczyniowe kobiet.

Co mierzy

Badanie mierzy względne proporcje kwasów tłuszczowych omega-3 i omega-6 we krwi. Niższy stosunek (więcej omega-3 w stosunku do omega-6) jest ogólnie uważany za korzystniejszy.

Dlaczego to ważne

Nowoczesne diety zachodnie często mają niezrównoważony stosunek faworyzujący omega-6. Poprawa tej równowagi może zmniejszyć przewlekłe stany zapalne i wspierać zdrowie sercowo-naczyniowe. Skonsultuj się z lekarzem w celu uzyskania wskazówek.

Kiedy się badać

Badanie może być zalecane w ramach oceny ryzyka sercowo-naczyniowego, oceny stanu zapalnego lub oceny stanu odżywienia, szczególnie przy stosowaniu określonego modelu diety.

Objawy

Niski poziom

Niski stosunek (korzystny) nie wiąże się z objawami i ogólnie wskazuje na dobrą równowagę kwasów tłuszczowych.

Wysoki poziom

Wysoki stosunek (nadmiar omega-6) może przyczyniać się do przewlekłego stanu zapalnego, ale nie powoduje bezpośrednich objawów. Z czasem może wiązać się ze zwiększonym ryzykiem zapalnym i sercowo-naczyniowym.

Wskazówki dotyczące stylu życia

Zwiększ spożycie omega-3 poprzez tłuste ryby (łosoś, makrela, sardynki), orzechy włoskie i siemię lniane. Ogranicz omega-6, zmniejszając spożycie przetworzonych olejów roślinnych i smażonych potraw.

Często zadawane pytania

Jaki jest prawidłowy stosunek omega-3/omega-6?

Nie ma jednego uniwersalnego celu, ale wielu ekspertów sugeruje, że stosunek bliższy 1:1 do 1:4 jest korzystniejszy niż typowy dla diety zachodniej. Lekarz może udzielić indywidualnych wskazówek.

Czy mogę poprawić stosunek za pomocą suplementów?

Suplementy omega-3 (olej rybny lub na bazie alg) mogą pomóc poprawić stosunek. Równie ważne jest jednak ograniczenie spożycia omega-6 z przetworzonej żywności. Omów suplementację z lekarzem.

Dlaczego omega-6 jest uważane za prozapalne?

Kwasy tłuszczowe omega-6 produkują prozapalne cząsteczki sygnałowe. Chociaż pewien stan zapalny jest niezbędny, nadmiar omega-6 w stosunku do omega-3 może sprzyjać przewlekłemu zapaleniu.