الاختلال الهرموني أكثر شيوعاً مما تتصوّرين. تؤدي الهرمونات دوراً في كل عملية تقريباً في جسمكِ، من مستوى الطاقة إلى المزاج والدورة الشهرية. حين يخرج هرمون واحد أو أكثر عن التوازن، قد تلاحظين ذلك بطرق متعددة.
ما هو الاختلال الهرموني؟
يُنتج جسمكِ عشرات الهرمونات التي تعمل معاً كفريق واحد، من بينها الإستروجين والبروجسترون والتستوستيرون والكورتيزول وهرمونات الغدة الدرقية. يعني الاختلال الهرموني أن هرموناً واحداً أو أكثر منها يكون مرتفعاً أو منخفضاً عما يحتاجه جسمكِ.
الأسباب الشائعة
عوامل عدة قد تؤدي إلى الاختلال الهرموني:
- الإجهاد المزمن - يرفع الإجهاد المطوّل مستوى الكورتيزول، مما يؤثر على سائر الهرمونات
- الحرمان من النوم - يُنتج الجسم كثيراً من الهرمونات أثناء النوم
- التغذية - قد يؤثر نقص الزنك أو المغنيسيوم أو فيتامين د على إنتاج الهرمونات
- مراحل الحياة - تجلب فترة البلوغ والحمل وانقطاع الطمث تحولات هرمونية طبيعية
- مشكلات الغدة الدرقية - تؤثر الغدة الدرقية الخاملة أو المفرطة النشاط على الجهاز الهرموني بأكمله
الأعراض لدى النساء
تشمل العلامات الشائعة للاختلال الهرموني: عدم انتظام الدورة الشهرية، والتعب المستمر، وتقلبات المزاج، والتغيرات غير المبررة في الوزن، ومشكلات الجلد، وتساقط الشعر، وانخفاض الرغبة الجنسية. إن لاحظتِ عدة أعراض من هذه، قد يكون من المفيد فحص مستويات هرموناتكِ.
ما يمكنكِ فعله
على الرغم من أن ليس كل المشكلات الهرمونية يمكن حلها بتغيير نمط الحياة وحده، فإن ممارسة الرياضة بانتظام، والنوم الكافي (7-9 ساعات)، والتغذية المتنوعة، وإدارة التوتر يمكنها دعم توازنكِ الهرموني. إن استمرت الأعراض، استشيري مقدّم الرعاية الصحية.
متى تجرين فحص الهرمونات
يمكن لفحص دم الهرمونات أن يوفر نظرة ثاقبة على مستوياتكِ الراهنة. يكون ذلك مفيداً إن كنتِ تعانين من أعراض لفترة من الزمن. توفر النتائج نقطة انطلاق لمناقشة الخطوات التالية مع أخصائي الرعاية الصحية.
الأسئلة الشائعة
كيف أعرف إن كانت هرموناتي خارج التوازن؟
قد تشير أعراض كالتعب وتقلبات المزاج وعدم انتظام الدورة الشهرية ومشكلات الجلد إلى اختلال هرموني. يمكن لفحص الدم أن يوضح مستويات هرموناتكِ.
هل يمكن للتوتر أن يسبب الاختلال الهرموني؟
نعم، قد يرفع الإجهاد المطوّل مستوى الكورتيزول، مما قد يؤثر على الإستروجين والبروجسترون وهرمونات الغدة الدرقية.
كم يستغرق إعادة توازن الهرمونات؟
يتفاوت ذلك من شخص لآخر. مع تعديلات نمط الحياة، قد تلاحظين تحسناً خلال أسابيع قليلة. في حالة الأمراض الكامنة، قد يستغرق ذلك وقتاً أطول ويُنصح بمتابعة طبية.
الوسوم
الكاتب
